Dicas de esportes para ganhar massa

Embora a atividade física seja um grande aliado de quem deseja engordar com saúde, é a alimentação a maior responsável por isso. De acordo com especialistas, a comida tem uma responsabilidade de 70% sobre

Como fazer um café da manhã para engordar

Quem deseja ganhar alguns quilinhos a mais deve se valer de todas as refeições do dia para atingir os seus objetivos, reunindo alimentos nutritivos, com mais calorias e de grupos alimentares diferentes. Portanto, como

Como ganhar peso comendo carne

Quem deseja ganhar alguns quilos e não quer abrir mão do churrasquinho pode ficar tranquilo, desde que coma com moderação, é claro. A vantagem desse alimento para quem quer ganhar peso comendo carne sem

Bebidas que ajudam a engordar

Quem está batalhando para ganhar uns quilinhos a mais pode aderir a alguns tipos de bebidas que ajudam a engordar. No entanto, é preciso saber quais são as melhores opções, pois não adianta beber

Para engordar mais rápido: musculação ou bicicleta?

Na hora de engordar obtendo massa muscular muitas pessoas podem achar que basta fazer qualquer exercício. No entanto, algumas atividades são mais eficientes e funcionam melhor como aliados do aumento de massa magra. Um

Dicas para aumentar o peso com exercícios na água

Embora a musculação seja um dos principais aliados de quem deseja ganhar massa muscular e aumentar de peso, você não precisa se restringir a somente esse exercício para chegar ao peso que deseja. Para

Exercícios noturnos ajudam a ganhar massa?

Quem malha com o objetivo de ganhar massa magra deve saber a importância que tem uma boa noite de sono. É indicado que se durmam oito horas em média, momento esse que é de

Frutas a incluir no cardápio para engordar

Você sabe que pode abusar das frutas se o seu objetivo é o de engordar com saúde? Embora elas sejam indicadas para quem deseja perder peso, algumas frutas são bastante calóricas e assim podem

Como engordar rápido comendo doces

É possível saber como engordar rápido comendo doces, no entanto, é preciso ter cuidado nessa hora, para não cair na armadilha do sobrepeso ou mesmo dos problemas de saúde advindos do excesso de açúcar

Dicas para ter um sono de qualidade para engordar

Você já deve saber da importância de descansar bem para atingir os seus objetivos de ganhar massa muscular, não é? Quando o corpo está em repouso, todo o seu funcionamento acontece de uma maneira