Academia para ganhar peso

Primeiramente é necessário explicar a diferença entre engordar e ganhar peso. Engordar é desejar mais quilos e mais curvas, consequentemente mais gordura no corpo acumulada. O ganho de peso não consiste necessariamente em ganho de gordura, mas sim de um maior volume de massa muscular, que pode ser perfeitamente saudável e possível em pouco tempo.

Ganhando os quilos

Ao decidir por ganhar mais peso, é necessário que o indivíduo primeiramente consulte um médico, informando quais serão as medidas adotadas na academia para que isso ocorra, o médico nutricionista irá avaliar o metabolismo, possíveis doenças e a carga de exercícios que será aplicada, a partir disso, será sugerido uma dieta para auxiliar neste aumento de massa muscular, podendo ainda ser indicado algum tipo de suplemento para complementação desta dieta que será sugerida, para resultados mais rápidos.

Na academia

A esta altura, a dieta já se deu início, assim como a possível ingestão de suplementos, cabendo somente ao personal a indicar a quantidade de exercícios necessários para ganhar este peso extra, assim como as repetições que devem ser realizadas. Junto a isso o indivíduo deve sempre ingerir bastante água durante a prática dos exercícios e nunca deve ir a academia sem se alimentar devidamente antes. Nesta dieta é provável que o número de refeições aumente, portanto, escolha um horário para treino entre uma refeição e outra, desta forma o organismo estará preparado para receber a prática de exercícios e após o exercício os carboidratos serão repostos, dando continuidade ao processo de ganho de massa muscular. A quantidade de refeições aumenta devido a quantidade de calorias que deve ser ingerida, ou seja, a ingestão de calorias deve ser maior que a quantidade de calorias que são queimadas. A dieta deve ser seguida a risca, o nutricionista fará uma seleção de inúmeros alimentos saudáveis que irão auxiliar no ganho de massa muscular, então, comer alimentos gordurosos e cheios de sódio para que consiga engordar, só formará uma capa de gordura por cima da musculatura, o que não é desejado por quem faz a academia buscando um corpo saudável e bonito.

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  1. Amanda | Responder

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