Como engordar em uma semana?

Existem muitos (milhares) de pessoas que, assim como você, precisam ou simplesmente querem engordar. Algumas querem engordar pois são muito magros e estão perto de pegar uma doença ou já possuem. Outros pensam em engordar como ganhar massa muscular, ficar forte, ou como é dito popularmente: ficar bombado.

COMO ENGORDAR EM UMA SEMANA

O primeiro passo é ter em mente que o nosso corpo gasta naturalmente uma quantidade igual a 1800-2200 calorias por dia, isso se considerarmos que não fazemos nenhum exercício, apenas o no vai e vem do dia a dia. Sendo assim, podemos concluir que para engordar, você tem que comer mais que isso.

engordar em uma semana

Para engordar em uma semana, o conselho é o seguinte: comer de 3 em 3 horas. Mas é diferente comer de 3 em 3 horas para engordar do que para emagrecer. Quando queremos emagrecer, comemos pouca coisa nesses intervalos, assim o corpo fica sempre alimentado e no fim das contas ingere muito menos calorias que gasta, emagrecendo.

Quando dissemos para você comer de 3 em 3 horas, me refiro a comer bem, ingere muitas calorias. Você pode, por exemplo, começar o dia comendo 2 pães salgados (pão comum) com um belo peito de frango. No almoço faça um belo purê de batatas, com dois bifes bem caprichados, arroz e feijão. No café da tarde a mesma coisa, escolha algo que goste e coma bem. A única coisa que é recomendável evitar são doces, refrigerantes e frituras. Esses tipos de alimentos fazem mal a saúde, e saúde só temos uma ;)

NÃO COMA MUITO A NOITE

Um dos grandes erros cometidos pelas pessoas é o fato de que na parte da noite eles comem muito, e isso acaba atrapalhando até o processo de engorda. Comer alimentos pesados durante a noite atrapalha o sono e, consequentemente, também atrapalha os que querem engordar ou ganhar massa muscular.

CONCLUSÃO

Engordar é fácil, basta seguir as dicas dadas aqui no blog que você certamente vai descobrir como engordar rápido!

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  1. jonathan | Responder
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